In unserer zunehmend digitalisierten Welt ist die ständige Erreichbarkeit und der ununterbrochene Zugang zu Informationen durch Smartphones, Tablets und Computer zur Norm geworden. Diese Technologien haben unser Leben zweifellos bereichert und revolutioniert, indem sie Kommunikation vereinfachen, Zugang zu Wissen ermöglichen und unzählige Möglichkeiten bieten. Doch hinter dieser glänzenden Fassade verbirgt sich eine wachsende Besorgnis: Wann wird die Technologie, die uns so viel bietet, zu einer Bedrohung für unsere Gesundheit? Die zunehmende Nutzung digitaler Medien hat gravierende Auswirkungen auf unser psychisches und physisches Wohlbefinden, was zu einem wachsenden Interesse an der Bewegung des „Digital Detox“ geführt hat.
Die Statistiken sprechen eine deutliche Sprache. Eine Studie der Pew Research Center aus dem Jahr 2023 zeigte, dass ein erheblicher Teil der Bevölkerung – über 60% – mindestens fünf Stunden täglich online verbringt, wobei viele weit darüber hinausgehen. Diese ständige Konnektivität führt zu einem permanenten Reizüberfluss. Das Gehirn wird kontinuierlich mit Informationen bombardiert, was zu Stress, Angstzuständen und Schlafstörungen führen kann. Die ständige Erreichbarkeit verhindert den dringend benötigten Abschalten und die Möglichkeit zur Regeneration. Die Folge sind Erschöpfungszustände, ein vermindertes Konzentrationsvermögen und eine zunehmende Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben, da der Vergleich mit den oft idealisierten Online-Darstellungen anderer zu einem Gefühl der eigenen Minderwertigkeit führen kann.
Darüber hinaus zeigt sich die negative Auswirkung der Technologie auch auf unsere physische Gesundheit. Stundenlanges Sitzen vor Bildschirmen führt zu Haltungsstörungen, Augenproblemen wie trockenen Augen und Kurzsichtigkeit sowie zu Übergewicht und Bewegungsmangel. Der Blaulichtanteil in den Displays von elektronischen Geräten kann den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stören, da er die Melatoninproduktion hemmt. Dies wiederum hat weitreichende Folgen für die gesundheitliche Gesamtsituation, da ein Mangel an Schlaf das Immunsystem schwächt und das Risiko für chronische Krankheiten erhöht. Die Ablenkung durch Smartphones im Straßenverkehr oder während anderer Aktivitäten erhöht zudem das Risiko für Unfälle.
Die Frage ist also nicht, ob Technologie an sich schädlich ist, sondern vielmehr, wie wir sie verantwortungsvoll nutzen. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen digitaler und analogen Welt ist entscheidend. Der Begriff „Digital Detox“ beschreibt nicht einen vollständigen Verzicht auf Technologie, sondern vielmehr eine bewusste Reduktion des Konsums und eine gezielte Auszeit von digitalen Medien, um dem Körper und Geist die Möglichkeit zur Erholung zu geben. In den folgenden Abschnitten werden wir detaillierter auf die konkreten Auswirkungen der Technologie auf unsere Gesundheit eingehen und Strategien für einen gesunden Umgang mit digitalen Medien vorstellen, um ein ausgeglichenes und gesundes Leben zu führen.
Die Gefahren von Social Media
Social Media Plattformen sind aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Sie bieten Möglichkeiten zur Vernetzung, Information und Unterhaltung. Doch hinter der scheinbar harmlosen Oberfläche lauern erhebliche Gefahren für unsere psychische und physische Gesundheit. Der ständige Zugriff auf die digitale Welt und der damit verbundene Druck, sich online zu präsentieren, kann zu einer Vielzahl von Problemen führen.
Eine der größten Gefahren ist die Suchtgefahr. Der Dopamin-Kick, den wir beim Erhalt von Likes, Kommentaren oder Nachrichten erleben, kann schnell süchtig machen. Studien zeigen, dass das ständige Checken von Social-Media-Profilen zu einer gesteigerten Angst und Unruhe führt, wenn man nicht online ist. Die Angst, etwas zu verpassen (Fear Of Missing Out, kurz FOMO), ist ein weit verbreitetes Phänomen, das durch Social Media verstärkt wird. Wir sehen ständig die scheinbar perfekten Leben anderer und fühlen uns im Vergleich oft minderwertig und unzufrieden mit unserem eigenen Leben.
Cybermobbing ist eine weitere ernste Gefahr, die besonders Jugendliche betrifft. Die Anonymität des Internets ermöglicht es, aggressiv und beleidigend zu sein, ohne die Konsequenzen direkt zu spüren. Die Folgen von Cybermobbing können verheerend sein und bis hin zu Depressionen, Angststörungen und im schlimmsten Fall zum Suizid führen. Laut einer Studie der Pew Research Center gaben 59% der Teenager an, schon einmal online gemobbt worden zu sein. Diese Zahlen unterstreichen die Notwendigkeit eines bewussten und verantwortungsvollen Umgangs mit Social Media.
Darüber hinaus kann der ständige Vergleich mit anderen zu einem verzerten Selbstbild führen. Die perfekt inszenierten Profile, die wir online sehen, sind oft nur ein Bruchteil der Realität. Der Fokus auf Äußerlichkeiten und materielle Güter kann zu Unzufriedenheit und Niedergeschlagenheit führen, da man sich selbst nicht den unrealistischen Standards anpassen kann. Dieses Streben nach Perfektion im digitalen Raum kann zu körperlichen Beschwerden wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Magenschmerzen führen.
Auch die Verbreitung von Falschinformationen (Fake News) ist ein großes Problem. Social Media Plattformen bieten einen Nährboden für die schnelle und unkontrollierte Verbreitung von unwahren oder irreführenden Nachrichten, die unsere Meinungsbildung beeinflussen und zu gesellschaftlichen Spannungen führen können. Es ist daher wichtig, kritisch mit den Informationen umzugehen, die wir online finden, und verschiedene Quellen zu konsultieren.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Social Media zwar viele Vorteile bietet, aber auch erhebliche Gefahren birgt. Ein bewusster und moderater Umgang ist essentiell, um die negativen Auswirkungen auf unsere psychische und physische Gesundheit zu minimieren. Ein regelmäßiger Digital Detox kann dabei helfen, die Balance wiederzufinden und die negativen Folgen des ständigen Online-Seins zu reduzieren.
Technologie-Sucht erkennen und behandeln
Die zunehmende Verbreitung von Smartphones, sozialen Medien und dem Internet hat zu einem neuen Phänomen geführt: der Technologie-Sucht. Diese ist zwar keine offiziell anerkannte Diagnose im DSM-5 oder ICD-11, wird aber dennoch von vielen Experten als ernstzunehmende Problematik betrachtet, die weitreichende Folgen für die psychische und physische Gesundheit haben kann. Die Grenze zwischen normalem Technologiegebrauch und Sucht ist fließend, aber einige Anzeichen können helfen, Technologie-Sucht zu erkennen.
Ein wichtiges Merkmal ist der Verlust der Kontrolle über den Technologiegebrauch. Betroffene verbringen deutlich mehr Zeit online als geplant und haben Schwierigkeiten, die Nutzung einzuschränken, trotz negativer Konsequenzen. Sie fühlen sich unruhig und unwohl, wenn sie keinen Zugang zu ihren Geräten haben (Entzugssymptome wie Nervosität, Reizbarkeit oder Schlafstörungen). Dies ähnelt dem Muster anderer Süchte wie Alkohol- oder Nikotinsucht.
Weitere Anzeichen können sein: Vernachlässigung von sozialen Kontakten und anderen wichtigen Verpflichtungen wie Arbeit, Schule oder Hobbys zugunsten der Technologie. Schlafstörungen, körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Nackenschmerzen aufgrund von längerer Bildschirmzeit und eine negative Beeinflussung der Stimmung, gekennzeichnet durch Depressionen, Angstzustände oder Isolation, sind ebenfalls häufig.
Statistiken zeigen einen besorgniserregenden Trend. Studien belegen, dass ein signifikanter Teil der Bevölkerung, insbesondere junge Menschen, Anzeichen einer problematischen Technologie-Nutzung aufweist. Eine Studie der University of California, Los Angeles, ergab beispielsweise, dass über 50% der jungen Erwachsenen mindestens ein Symptom einer Technologie-Sucht aufweisen. Diese Zahlen unterstreichen die Notwendigkeit, das Problem ernst zu nehmen und Präventions- sowie Behandlungsmaßnahmen zu entwickeln.
Die Behandlung von Technologie-Sucht ist komplex und erfordert oft einen multidisziplinären Ansatz. Eine wichtige Komponente ist die Verhaltenstherapie, die Techniken wie kognitive Umstrukturierung und Exposition mit Reaktionsverhinderung einsetzt, um ungesunde Verhaltensmuster zu verändern und den Umgang mit Auslösern zu verbessern. Auch die Motivationale Gesprächsführung kann dabei helfen, die Bereitschaft zur Veränderung zu steigern.
Zusätzlich zur Therapie kann ein Digital Detox, also eine bewusste und zeitlich begrenzte Unterbrechung des Technologiegebrauchs, als unterstützende Maßnahme dienen. Dies ermöglicht es, die eigenen Gewohnheiten zu reflektieren und gesündere Alternativen zu finden. Wichtig ist, dass der Detox langsam und kontrolliert durchgeführt wird und individuell angepasst ist. Ein plötzlicher Entzug kann zu starken Entzugssymptomen führen und den Behandlungserfolg gefährden.
Im weiteren Verlauf der Behandlung kann die Unterstützung durch Angehörige und Freunde eine entscheidende Rolle spielen. Es ist wichtig, ein verständnisvolles und unterstützendes Umfeld zu schaffen, das den Betroffenen hilft, seine Ziele zu erreichen. In schweren Fällen kann auch eine medikamentöse Behandlung in Betracht gezogen werden, insbesondere wenn komorbide psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzustände vorliegen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Technologie-Sucht ein ernstzunehmendes Problem ist, das frühzeitig erkannt und behandelt werden sollte. Eine Kombination aus Verhaltenstherapie, Digital Detox und individueller Unterstützung kann Betroffenen helfen, ihren Technologiegebrauch wieder in den Griff zu bekommen und ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben zu führen.
Gesundheitliche Folgen von Bildschirmzeit
Die zunehmende Verbreitung digitaler Technologien hat zu einem erheblichen Anstieg der Bildschirmzeit geführt. Während Technologie viele positive Aspekte bietet, birgt eine übermäßige Nutzung erhebliche Risiken für die Gesundheit. Diese reichen von kurzfristigen Beschwerden bis hin zu langfristigen chronischen Erkrankungen. Die Auswirkungen betreffen sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit.
Eine der offensichtlichsten Folgen ist die Beeinträchtigung des Sehvermögens. Studien zeigen einen deutlichen Anstieg von Kurzsichtigkeit, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen, die viel Zeit vor Bildschirmen verbringen. Das ständige Fokussieren auf nahe Objekte ermüdet die Augenmuskeln und kann zu trockenen Augen, verschwommenem Sehen und Kopfschmerzen führen. Die blaue Lichtstrahlung von Bildschirmen wird zudem mit einer Schädigung der Netzhaut in Verbindung gebracht.
Darüber hinaus kann übermäßige Bildschirmzeit zu Bewegungsmangel und Übergewicht beitragen. Stundenlanges Sitzen vor dem Computer oder Smartphone reduziert die körperliche Aktivität, was zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 und andere Stoffwechselstörungen führt. Eine Studie der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zeigt einen klaren Zusammenhang zwischen exzessiver Bildschirmzeit und einem erhöhten Body-Mass-Index (BMI) bei Kindern und Erwachsenen.
Die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit sind ebenfalls besorgniserregend. Ein übermäßiger Konsum sozialer Medien kann zu Vergleichsdrücken, Selbstzweifeln und Depressionen führen. Die ständige Konfrontation mit idealisierten Bildern und perfekten Lebensstil-Darstellungen in den sozialen Netzwerken beeinflusst das Selbstwertgefühl negativ. Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2020 zeigte einen signifikanten Zusammenhang zwischen hoher Social-Media-Nutzung und einem erhöhten Risiko für Angststörungen und Depressionen, besonders bei jungen Menschen.
Schlafstörungen sind ein weiteres weit verbreitetes Problem. Das blaue Licht von Bildschirmen unterdrückt die Melatoninproduktion, ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Das führt zu Schwierigkeiten beim Einschlafen, verkürzter Schlafdauer und schlechter Schlafqualität. Chronischer Schlafmangel wiederum wirkt sich negativ auf die Konzentration, das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit aus. Es wird geschätzt, dass bis zu 70% der Erwachsenen aufgrund von Bildschirmnutzung vor dem Schlafengehen unter Schlafproblemen leiden.
Auch chronische Nacken- und Rückenschmerzen sind häufige Folgen einer langen Bildschirmzeit. Eine ungesunde Körperhaltung beim Sitzen vor dem Computer oder Smartphone belastet die Wirbelsäule und kann zu Muskelverspannungen und langfristigen Schmerzen führen. Ergonomische Arbeitsplätze und regelmäßige Pausen mit Bewegung sind daher essentiell, um diesen Problemen vorzubeugen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine übermäßige Bildschirmzeit diverse negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Es ist wichtig, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen digitaler Nutzung und Offline-Aktivitäten zu finden, um die Risiken zu minimieren und die körperliche und psychische Gesundheit zu schützen. Regelmäßige Pausen, ergonomische Arbeitsplätze und bewusster Umgang mit digitalen Medien sind entscheidend für ein gesundes Leben im digitalen Zeitalter.
Auswirkungen auf Schlaf und Psyche
Die ständige Erreichbarkeit und der Reizüberfluss durch digitale Medien haben gravierende Auswirkungen auf unseren Schlaf und unsere Psyche. Ein Digital Detox kann daher essentiell sein, um diesen negativen Einflüssen entgegenzuwirken. Die Auswirkungen sind vielschichtig und reichen von leichten Schlafstörungen bis hin zu ernsthaften psychischen Erkrankungen.
Einer der Hauptfaktoren ist das blaue Licht, das von Smartphones, Tablets und Computerbildschirmen emittiert wird. Dieses Licht unterdrückt die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist. Eine Studie der University of Manchester zeigte, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlafengehen die Schlafqualität deutlich verschlechtert und zu Schlafstörungen wie Ein- und Durchschlafstörungen führt. Die Folge sind Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und eine reduzierte Leistungsfähigkeit am Tag.
Darüber hinaus fördern soziale Medien und ständige Nachrichten-Updates eine ständige Stimulation des Gehirns. Der ständige Wechsel zwischen verschiedenen Apps und Inhalten verhindert, dass sich unser Geist entspannen und auf den Schlaf vorbereiten kann. Dieser Zustand der permanenten Erregung kann zu Angstzuständen und Stress führen. Eine Meta-Analyse von Studien, veröffentlicht im Journal of Behavioral Addictions, zeigte einen starken Zusammenhang zwischen exzessivem Smartphone-Gebrauch und erhöhtem Stresslevel sowie Angststörungen. Besonders junge Menschen sind hiervon betroffen, was sich in steigenden Raten von Depressionen und Angststörungen zeigt.
Die Vergleichbarkeit, die soziale Medien fördern, spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle. Der ständige Vergleich des eigenen Lebens mit den oft idealisierten Darstellungen anderer im Netz kann zu Neid, Unsicherheit und einem niedrigen Selbstwertgefühl führen. Dies wiederum kann sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken und Schlafprobleme verschlimmern. Laut einer Umfrage des Pew Research Center gaben 45% der Befragten an, dass soziale Medien ihren Stresspegel erhöhen. Dieser Stress manifestiert sich oft in Schlafstörungen, da der Geist unruhig bleibt und das Einschlafen erschwert.
Zusätzlich zur Beeinträchtigung des Schlafs und der psychischen Gesundheit kann der exzessive Konsum digitaler Medien zu Suchtverhalten führen. Die ständige Verfügbarkeit von Informationen und Unterhaltung und die damit verbundenen Belohnungssysteme im Gehirn können zu einer Abhängigkeit führen, die sich in Entzugssymptomen wie Gereiztheit, Unruhe und Schlafstörungen äußert, wenn der Zugang zu digitalen Medien eingeschränkt wird. Ein Digital Detox kann helfen, diese Abhängigkeit zu überwinden und die Kontrolle über den eigenen Medienkonsum zurückzugewinnen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein unmoderierter Umgang mit digitalen Medien gravierende Auswirkungen auf Schlaf und Psyche haben kann. Die Reduktion des Medienkonsums, die Vermeidung von blauem Licht vor dem Schlafengehen und die bewusste Gestaltung der Bildschirmzeit können maßgeblich zur Verbesserung der Schlafqualität und des psychischen Wohlbefindens beitragen. Ein regelmäßiger Digital Detox ist daher eine sinnvolle Maßnahme zur Prävention und Therapie dieser Probleme.
Digital Detox Strategien für mehr Wohlbefinden
Die zunehmende Digitalisierung unseres Lebens bringt zwar viele Vorteile mit sich, doch der ständige Kontakt mit Smartphones, Tablets und Computern kann sich negativ auf unser Wohlbefinden auswirken. Ein Digital Detox, also eine bewusste Pause von digitalen Medien, kann hier Abhilfe schaffen und zu mehr Ruhe, Fokus und innerer Ausgeglichenheit führen. Doch wie gelingt ein effektiver Digital Detox?
Eine wichtige Strategie ist die bewusste Planung. Legen Sie feste Zeiten fest, in denen Sie auf digitale Geräte verzichten. Dies könnten beispielsweise die Stunden vor dem Schlafengehen sein, um einen erholsamen Schlaf zu fördern. Statistiken zeigen, dass das blaue Licht von Bildschirmen die Melatoninproduktion hemmt, was zu Schlafstörungen führen kann. Auch die Mittagspause oder ein ganzer Tag am Wochenende eignen sich hervorragend für einen digitalen Entzug. Versuchen Sie, diese Zeiten konsequent einzuhalten, um einen regelmäßigen Rhythmus zu etablieren.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Erstellung von Alternativen. Was tun Sie stattdessen? Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten und Sie vom ständigen Blick auf den Bildschirm ablenken. Dies können beispielsweise sein: Lesen, Spazierengehen in der Natur, Treffen mit Freunden, Sport treiben, Kochen, Malen oder Meditieren. Die Möglichkeiten sind vielfältig. Es geht darum, bewusste Zeit für sich selbst und seine Interessen zu schaffen, anstatt sie passiv mit dem Konsum digitaler Inhalte zu füllen.
Technologische Hilfsmittel können paradoxerweise beim Digital Detox helfen. Nutzen Sie Apps, die Ihnen helfen, Ihre Bildschirmzeit zu tracken und zu limitieren. Viele Smartphones bieten bereits integrierte Funktionen an. Sie können auch Benachrichtigungen deaktivieren oder den Zugriff auf bestimmte Apps zeitlich begrenzen. Diese Tools dienen als Unterstützung, um Ihre selbst gesteckten Ziele zu erreichen und die Versuchung zu widerstehen, ständig online zu sein.
Kommunikation ist entscheidend. Informieren Sie Ihre Freunde und Familie über Ihren geplanten Digital Detox. Erklären Sie ihnen, warum Sie eine Pause von digitalen Medien benötigen und bitten Sie um Verständnis. So vermeiden Sie unnötigen Stress und Druck, erreichbar zu sein. Es ist wichtig, dass Sie sich in dieser Zeit nicht isoliert fühlen, sondern weiterhin soziale Kontakte pflegen, nur eben auf analoge Weise.
Schließlich ist Achtsamkeit der Schlüssel zum Erfolg. Achten Sie auf Ihre Gefühle und Bedürfnisse während des Digital Detox. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich nach Ihrem Smartphone sehnen, fragen Sie sich, warum das so ist. Ist es Langeweile, Unsicherheit oder die Gewohnheit? Indem Sie Ihre Bedürfnisse verstehen, können Sie gezielter Strategien entwickeln, um mit den Herausforderungen des Digital Detox umzugehen. Ein Tagebuch kann Ihnen helfen, Ihre Erfahrungen zu reflektieren und Ihren Fortschritt zu dokumentieren.
Ein Digital Detox ist kein einmaliger Akt, sondern ein kontinuierlicher Prozess. Es braucht Zeit und Übung, um die Gewohnheit des ständigen Online-Seins zu überwinden. Seien Sie geduldig mit sich selbst und feiern Sie Ihre Erfolge. Der Lohn ist ein gesteigertes Wohlbefinden, mehr Fokus, bessere Schlafqualität und eine intensivere Verbindung zu sich selbst und Ihrer Umwelt.
Fazit: Die Schattenseiten des digitalen Fortschritts
Die vorliegende Betrachtung zum Thema Digital Detox: Wann ist Technologie schlecht für unsere Gesundheit? hat deutlich gemacht, dass die zunehmende Digitalisierung unserer Lebenswelten, obwohl sie zahlreiche Vorteile bietet, auch erhebliche Risiken für unsere körperliche und psychische Gesundheit birgt. Ein exzessiver Konsum digitaler Medien, gekennzeichnet durch ständiges Smartphone-Checking, ununterbrochene Social-Media-Nutzung und langes Sitzen vor Bildschirmen, führt zu einer Vielzahl negativer Auswirkungen.
Wir haben gesehen, dass Schlafstörungen, Augenprobleme, psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angststörungen sowie körperliche Beschwerden wie Nacken- und Rückenschmerzen in einem direkten Zusammenhang mit übermäßigem Technologiegebrauch stehen. Die ständige Erreichbarkeit und der damit verbundene Stress belasten unser Nervensystem und beeinträchtigen unsere Fähigkeit zur Entspannung und Regeneration. Darüber hinaus kann die Verzerrung der Realität durch Social Media zu einem gestörten Selbstbild und zu sozialer Isolation führen, trotz der scheinbaren Vernetzung.
Die Herausforderung besteht nun darin, einen ausgewogenen Umgang mit Technologie zu finden. Ein vollständiger Verzicht ist für die meisten Menschen unrealistisch und auch nicht erstrebenswert, da digitale Medien wichtige Funktionen in unserem Alltag erfüllen. Es gilt vielmehr, bewusste Pausen einzulegen, digitale Fastenperioden zu integrieren und gesunde Mediennutzungsgewohnheiten zu entwickeln. Dies beinhaltet die bewusste Begrenzung der Bildschirmzeit, die aktive Nutzung von Offline-Aktivitäten und die Förderung von Achtsamkeit und Selbstreflexion.
Zukünftige Trends deuten auf eine zunehmende Sensibilisierung für die negativen Auswirkungen des Technologiegebrauchs hin. Es ist zu erwarten, dass sich Apps und Technologien entwickeln werden, die dabei helfen, den Konsum digitaler Medien zu kontrollieren und einen gesunden Umgang zu fördern. Gleichzeitig wird die Forschung zu den Auswirkungen digitaler Medien auf unsere Gesundheit weiter intensiviert werden, um ein vertieftes Verständnis der Zusammenhänge zu ermöglichen. Eine gesellschaftliche Debatte über die ethischen und gesundheitlichen Implikationen der Digitalisierung ist essentiell für eine nachhaltige und gesunde Entwicklung unserer digitalen Zukunft.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein bewusster und moderierter Umgang mit Technologie unerlässlich ist, um die vielfältigen Vorteile der Digitalisierung nutzen zu können, ohne die gesundheitlichen Risiken zu unterschätzen. Nur durch ein verantwortungsvolles Handeln können wir die Chancen der digitalen Welt optimal nutzen und gleichzeitig unsere körperliche und psychische Gesundheit schützen.
